メンタルを安定させる4つの軸①

あけましておめでとうございます。新年、皆さんはどのように過ごしていますか。

今年も皆さんにとって良い年になりますように。

もし、感情に振り回されてしまうときには、りかいまるが考える、4つの軸が役立つかもしれません。

今日は、1つ目の軸について書いてみます。

どうしてもメンタル面で辛いとき、思い出してみてください。

基本の1の軸：自分が癒やされるもの、時間を確保する

４つの軸の中で、一番大切なのが、この1の軸！！

癒やしの時間がなければ、心が休まらずストレスが溜まっていく一方です。仕事、子育て、転職活動、失恋…などなど日常の中には、ストレスや疲れてしまうことがたくさん。

最低1週間に1回、できたら1日に1回は自分がリラックスできる時間を確保すると◎

そんなありきたりなこと…とがっかりした方！ありきたりだけど実際にはきちんとできていないことが多い気がします。

きちんと。というのは、とことん自分を癒やすということ。癒やしの時間中にも、嫌な感情になってしまっていませんか。時間がとれないからと、癒やしの時間をスキップしていませんか。

何よりも一番優先するのは、この癒やしの時間です。何も考えずに、ただ癒やされる。その時間を、1日5分でも良いので毎日確保してみましょう。

ここで、自分が好きなことをしている時間でも、どうしても負の感情が湧いてくる！

という方も多いと思います。

そういう時は、一旦、別に好きではないけど、熱中できることをやってみると案外良いです。

例えば、掃除。大掛かりなものではなく、ちょっと、洗面台を磨いてみるだけ。鏡を拭いてみるだけ。本棚から不要な書類を処分してみるだけ。とか。あとは、ナンプレを1題解いてみるとか。（結構おすすめ）

そうすると、意外と気分すっきり。なんてこともあります。

そんなまた…と思った方、一度、どうかやってみてください。

それでも、癒やしの時間に集中できない、やっぱり、どうしても、感情がまとわりついてくる・・・・

こともあります。

そういう場合は、短期間で気持ちを切り替えることはやっぱり難しい…そんな時は、長期的に考える。すぐにではないですが、負の感情から距離を置けるようになる方法はあります。4つの軸の残りの考え方は、その助けになるかなと思っています。

長期的に考えましょう。という言葉で絶望した方。今のままだと辛く、早く解放されたいから、この記事を読んでくださったと思います。今すぐに、しんどさから解放されたい気持ちは痛いほどわかります。ですが、ここはじっくりと時間をかけて、考えてみませんか。

癒やしの時間をもっても、感情から離れられないことが続いているという方は、その感情を生み出した出来事の他にも、原因があるのではと考えています。

それは、自信のなさや、極端な考え方だったり…それは、自分の奥底に根付いているもので、一瞬で解決を目指すのではなく、徐々に変化が起きていくのが良いと思います。

変化といっても、考え方を一新しよう！、自信を持とう！というのではなく、自分が楽になれる、自信を持てるようになる考え方を、まずは知っていくことが良いと思います。

4つの軸を頭に入れて、行動することで、ゆっくりと、でも確実に変わっていけると、りかいまるは信じています。2週間、1ヶ月続けていくと、徐々に変化していきます。そして、1年後、3年後、5年後に、あまりくよくよ悩まなくなったな…と思える。そんなイメージです。

そのゴールに向けて、りかいまるのアプローチ方法は、一つの選択肢にすぎないです。

りかいまるの考えやアプローチ方法がベストだとは考えていません。人によって、また、年齢や環境、タイミングによって、考え方は異なっているので。

今の時代、Youtubeやtwitter、本などでメンタルを安定させる方法はたくさん紹介されています。その中から自分に合っているものを取り入れて、合わないならば取り入れなければ良いです。自分に合う方法を見つけましょう。

ある人はカウンセリングや、近い人に話を聞いてもらったり、で心和らぐかもしれません。ある人はYoutubeで同じような体験をして乗り越えた方のお話を聞いてみるのも良いかもしれません。

そんな感じの解決法の１つとして、こういう考え、アプローチもあるんだなということを、りかいまるのブログで読んでいってくれたら嬉しいです。

4つの軸の2の軸についてはまた次回。